Hay bị ợ hơi là một triệu chứng thường thấy của bệnh trào ngược dạ dày. Trong quá trình nhai nuốt thức ăn, không khí đi vào cơ thể và khi thoát ra ngoài bằng đường miệng sẽ tạo ra tiếng. Đó là hiện tượng ợ hơi.
Hay bị ợ hơi phải làm sao?
Hay ợ hơi làm gì cho hết?
Ợ hơi không diễn ra thường xuyên hay ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Đây là phản ứng rất bình thường của cơ thể giải phóng khí thừa ra ngoài. Do đó, nếu triệu chứng ợ hơi kéo dài và thường xuyên, bạn có thể áp dụng một số cách đơn giản dưới đây:
- Tránh sử dụng các loại đồ uống có ga, chất kích thích có cồn, cocaine.
- Hạn chế dùng đồ ăn được chế biến lâu và chứa nhiều chất béo.
- Không nên nhai kẹo cao su thường xuyên và quá lâu.
- Khi ăn xong không nên nằm mà nên đi lại để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn.
- Tránh mặc đồ quá bó, chật vì sẽ khiến vùng bụng bị áp lực.
- Không ăn vội, ăn quá nhanh mà nên ăn chậm, nhai kỹ.
- Ăn vừa đủ, không nên ăn quá no hoặc để bụng quá đói.
- Bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như sữa chua, bạc hà, đu đủ…
- Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên
- Giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái, tránh để lo âu và stress kéo dài.
- Bổ sung men vi sinh hàng ngày để duy trì hệ lợi khuẩn khỏe mạnh.
Không nên ăn gì khi bị ợ hơi nhiều?
Tình trạng ợ hơi, ợ chua sẽ khó hết nếu bạn không loại bỏ những thực phẩm này trong thực đơn. Sau khi không còn ợ hơi thì có thể sử dụng lại.
Khi bị ợ hơi không nên ăn các loại đậu
Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen, đậu nành, hạt đác…không tốt cho người hay bị ợ hơi. Những loại đậu, loại hạt này chứa hàm lượng chất xơ cao gây khó tiêu, ứ hơi và chướng bụng. Không những không giải phóng khí thừa trong ruột, dạ dày mà còn khiến lượng khí nhiều nên.
Không nên ăn các loại đậu khi bị ợ hơi
Sữa và các chế phẩm từ sữa gây ợ chua, ợ hơi nhiều
Uống nhiều sữa hoặc ăn nhiều chế phẩm từ sữa dẫn đến đầy bụng. Đặc biệt, những người không dung nạp lactose có trong sữa động vật dễ gây ra ợ hơi, sôi bụng, đầy bụng. Do đó, khi bạn bị ợ hơi, ợ chua hãy tránh xa những thực phẩm, chế phẩm từ sữa động vật.
Bị ợ hơi nên kiêng ăn rau quả chứa đường khó tiêu
Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều rau quả là tốt. Một số thực phẩm như hành tây, măng tây, súp lơ xanh, cần tây… chứa nhiều đường khó tiêu. Khi ăn nhiều thực phẩm này sẽ khiến lượng khí thừa ứ đọng nhiều trong dạ dày, khó thải ra ngoài. Từ đó dẫn đến ợ hơi nhiều hoặc trung tiện (đánh rắm) nhiều. Chính vì vậy, nếu hay bị ợ hơi, bạn cần hạn chế ăn những thực phẩm rau quả này.
Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn và nhiều muối
Natri chính là chất gây ra chứng ợ hơi, chướng bụng. Những thực phẩm nấu sẵn như thịt hộp, thịt xông khói, thịt nguội… hoặc những món ăn xào nấu mặn sẽ khiến cơ thể khó chịu và tích khí nhiều hơn. Do vậy, hãy hạn chế hoặc bỏ hẳn những thực phẩm nhiều muối hoặc chế biến sẵn trong giai đoạn này.
Đồ uống có ga, nước ngọt, đồ chiên xào
Nước uống có ga là nguyên nhân sinh khí trong bụng, hơn nữa, nước có ga thường có lượng đường cao. Đây là 2 tác nhân dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, ợ hơi. Ngoài ra, những thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán… rất khó tiêu và lưu khí trong bụng rất nhiều.
Nên ăn/uống thực phẩm này khi bị ợ chua, ợ hơi
Uống nước chanh giúp giảm ợ hơi
Pha một cốc nước chanh tươi (ít đường), có thể thêm chút mật ong là cách giảm ợ hơi cực hiệu quả. Nước cốt canh chứa nhiều axit giúp giải phóng khí thừa và cân bằng khí trong ruột.
Giảm ợ hơi bằng dầu tỏi
Dùng dầu tỏi trộn với dầu đậu nành rồi thoa lên bụng. Sau đó massage theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 30 phút. Phương pháp này giúp tăng hoạt động của ruột, giảm chứng khó tiêu và giúp lưu thông khí trong ruột, dạ dày. Nhờ đó cải thiện được chứng hay bị ợ hơi.
Dầu tỏi giúp giảm ợ hơi hiệu quả
Trà bạc hà có giúp cải thiện chứng ợ hơi?
Dùng vài lá bạc hà tươi, rửa sạch và hãm với nước sôi như hãm trà. Uống nước trà bạc hà giúp hệ tiêu hóa hoạt động êm ái, ổn định. Ngoài ra bạn có thể dùng các loại nước có nguyên liệu chính là bạc hà cho chứng ợ hơi này.
Nên uống trà hoa cúc khi bị ợ chua, ợ hơi
Cũng như trà bạc hà, trà hoa cúc không chỉ có tác dụng với thần kinh, giúp tinh thần được thư giãn, trà hoa cúc còn ngăn ngừa tình trạng co thắt dạ dày, giảm ợ hơi hiệu quả.
Nên uống trà gừng mật ong để giảm ợ hơi
Gừng tươi có nhiều công dụng với sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Bạn bị ợ hơi có thể dùng vài lát gừng tươi đun sôi với nước. Sau đó thêm 2 thìa cafe mật ong và khuấy đều trong 3 phút. Đợi nước gừng mật ong nguội thì cho thêm 2 thìa cafe nước cốt chanh rồi uống vào mối buổi sáng. Đồ uống này giúp bụng êm ái, nhẹ và giảm ợ hơi rất hiệu quả.
Xem thêm: Men tiêu hóa nên được dùng khi nào? Những điều bạn nhất định phải biết
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
