Cách tăng đề kháng tự nhiên tại nhà mùa dịch bệnh

Dưới đây là một số cách tăng cường sức đề kháng cho cơ thể thực hiện tại nhà mà bạn có thể tham khảo áp dụng để tăng cường sức khỏe.

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh vấn đề uống nhiều nước để tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn.

2. Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Một chế độ ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất… sẽ góp phần xây dựng hàng rào sức đề kháng thêm vững chắc. Chẳng hạn, khi bạn bổ sung vitamin C – một chất chống oxy hóa rất mạnh, hệ miễn dịch của bạn sẽ được hỗ trợ đề công kích lại vi khuẩn và virus.

Nó cũng giúp cơ thể tạo ra interferon (một loại protein ngăn không cho virus phát triển trong cơ thể). Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng cường glutathione, giúp tăng cường chức năng thải độc và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Ngoài ra các loại khoáng chất, kẽm cũng góp phần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cơ thể thiếu kẽm sẽ khiến lượng bạch cầu suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Bạn có thể bổ sung khoáng chất, kẽm trong các loại trái cây tươi, chín mọng, có màu sậm, cá hồi, tôm, cua…

Bên cạnh đó, các loại gia vị  như tỏi, hành, kinh giới, rất giàu chất flavonoid và giúp ngăn ngừa sự phát triển của các siêu vi khuẩn và chống lại các gốc tự do trong cơ thể.

Tỏi được sử dụng như một loại “thuốc” có khả năng kháng khuẩn, kháng nấm, làm tăng sức đề kháng, rất hiệu quả trong việc điều trị các bệnh cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp… và đã được chứng minh là có tác dụng tăng số lượng tế bào miễn dịch T- killer tự nhiên. Còn rau kinh giới đã được ông bà ta sử dụng từ bao đời nay làm thuốc giải cảm, chống dị ứng, chống sốt…

3. Tập thể dục thường xuyên

Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, đẩy mạnh đào thải các chất chuyển hóa độc hại, từ đó mà sức đề kháng được tăng cường. Bạn có thể tập các bài tập thể dục, các môn thể thao phù hợp với thể trạng, giới tính và lứa tuổi như yoga, đi bộ, chạy xe đạp, bơi lội, cầu lông, bóng đá, bóng chuyền, gym…

4. Bổ sung bào tử lợi khuẩn mỗi ngày

Bổ sung bào tử lợi khuẩn, đặc biệt là Bacillus được xem là “chìa khóa vàng”, có tác dụng kích thích tăng cường miễn dịch hiệu quả. Bacillus là chủng vi khuẩn có khả năng sinh bào tử và có sức sống vô cùng mãnh liệt. Vi khuẩn Bacillus khi vào cơ thể sẽ di chuyển đến vùng đang xảy ra tổn thương ở đường hô hấp cũng như đường ruột. Chúng tạo màng nhầy biofilm bao phủ các vết thương rồi kích thích các tế bào niêm mạc ruột để tổng hợp kháng thể IgA.

Khi loại kháng thể này được tiết ra, chúng sẽ bám dính lấy các kháng nguyên lạ (virus, vi khuẩn, nấm, độc tố…) để vô hiệu hóa những kháng nguyên đó ngay tại chỗ xảy ra. Ngoài ra, Bacillus kích thích các tế bào dưới niêm mạc sản xuất ra nhiều IgA có tác dụng làm tăng miễn dịch cho cơ thể, giúp ngăn chặn được sự xâm nhiễm của virus và xâm nhập của vi khuẩn một cách tốt nhất. Từ đó đảm bảo miễn dịch cho cơ thể.

Như vậy, khi cơ thể không có đủ kháng thể để vô hiệu hóa các kháng nguyên, không đủ khả năng kích thích tiết IgA tại chỗ để ngăn cản virus, vi khuẩn tại đó thì việc nhiễm các bệnh dịch là điều rất dễ xảy ra. Chính vì vậy, Bacillus đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình giúp ổn định sức khỏe và tăng miễn dịch trong mùa dịch bệnh.

Bổ sung bào tử lợi khuẩn, đặc biệt là Bacillus được xem là “chìa khóa vàng”, có tác dụng kích thích tăng cường miễn dịch hiệu quả.