Vào những ngày lễ Tết, không khí lễ hội làm chúng ta quên đi những chế độ ăn kiêng, tận hưởng hương vị cuộc sống, lỡ đà với những món ăn ngập tràn dầu mỡ. Sau tết, chắc hẳn không ít người, đặc biệt là người viêm đại tràng tìm đến phương pháp detox thải độc để loại bỏ những độc tố tích tụ, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn.
Dưới đây là 5 cách giúp detox đường ruột tự nhiên trì trị sau Tết bận có thể tham khảo:
1. Thanh lọc ruột bằng nước lọc
Thói quen uống nhiều nước và cung cấp đủ nước cho cơ thể chính là một giải pháp lý tưởng giúp bạn điều tiết hệ tiêu hóa. Nếu muốn rửa ruột theo cách này, bạn hãy bắt đầu uống từ 6 – 8 ly nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đa dạng các loại trái cây có chứa nhiều nước chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, rau diếp, cần tây…
Nước lọc là nguyên liệu đơn giản để rửa ruột mà bạn không quá mất công sức để thực hiện. Không phải chỉ rửa ruột, bạn vẫn nên uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể và đảm bảo sức khỏe toàn diện.
2. “Rửa ruột” bằng nước muối
Bạn có thể thử dùng nước muối để rửa ruột thanh lọc cơ thể. Phương pháp này đặc biệt được khuyến cáo sử dụng cho những người thường xuyên bị táo bón, nhưng nên cẩn trọng nếu bạn còn gặp phải tình trạng cao huyết áp.
Trước khi ăn vào buổi sáng, bạn hãy pha 2 muỗng cà phê muối vào nước ấm và khuấy đều. Trong công thức này, sử dụng muối biển hay muối Hymalaya là tốt nhất. Hãy bắt đầu uống nước muối khi bụng đang đói đến vài phút sau, bạn có thể sẽ đau bụng và muốn đi vệ sinh.
Bạn có thể rửa ruột bằng nước muối vào buổi sáng hoặc buổi tối và hãy đảm bảo rằng mình ở gần nhà vệ sinh để dễ “xử lý”. Không phải quá lo lắng vì nhiều khả năng, bạn sẽ phải vào nhà vệ sinh khá nhiều lần đấy.
3. Tăng cường bổ sung chất xơ là cách thanh lọc ruột hiệu quả
Chất xơ là một chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết nhưng dễ bị bỏ qua trong chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như trái cây, rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt…
Cellulose và chất xơ trong thực vật sẽ giúp xử lý các chất thừa trong ruột, cải thiện tình trạng táo bón và hoạt động ruột quá mức, đồng thời tăng cường hoạt động của các lợi khuẩn.
Hãy đảm bảo chế độ ăn nhiều chất xơ để giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng nên cẩn trọng vì nếu ăn quá nhiều chất xơ, bạn có thể gặp các vấn đề như đầy hơi, tiêu chảy và thậm chí không thể hấp thụ được khoáng chất.
4. Thanh lọc cơ thể bằng nước ép, sinh tố
Các loại nước ép rất phổ biến khi bạn muốn rửa ruột tự nhiên tại nhà. Các loại nước trái cây chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp giữ nước và đi tiêu đều đặn hơn.
Một số loại nước thường dùng để rửa ruột là nước táo, nước chanh hay nước ép rau củ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép. Do lớp vỏ cùng nhiều chất xơ thường bị loại bỏ trong quá trình ép, nên uống sinh tố sẽ giúp hấp thụ nhiều chất xơ hơn.
Bạn không nhất thiết phải dùng duy nhất nước ép hay sinh tố để rửa ruột thường xuyên. Hãy luân phiên uống nước ép hay sinh tố trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
5. Bổ sung bào tử lợi khuẩn mỗi ngày
Bổ sung bào tử mỗi ngày được coi là “chìa khóa vàng” trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe đường ruột, đặc biệt trong thời điểm sau Tết. Bào tử lợi khuẩn không chỉ giúp tăng cường tiêu hóa, giúp ăn uống ngon miệng hơn mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn từ đồ ăn, thức uống, hỗ trợ giảm đau bụng, tiêu chảy do dùng bia, rượu, sữa, tươi… – hậu quả từ việc ăn uống không khoa học ngày Tết.
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
