Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột nhờ chế độ ăn và bổ sung bào tử lợi khuẩn là điều vô cùng quan trọng để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Và cân bằng hệ vi sinh đường ruột đúng cách sẽ giúp giảm các triệu chứng về đường tiêu hóa như đau bụng, buồn nôn, chướng bụng…

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột biểu hiện ra sao ?

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột thường không rõ ràng và dễ nhầm lẫn với một số bệnh về đường tiêu hóa.

Để cân bằng hệ vi sinh đường ruột bạn cần hiểu nguyên nhân gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Một số biểu hiện của mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột thường không rõ ràng và dễ nhầm lẫn với một số bệnh về đường tiêu hóa.

Nhưng nếu các biểu hiện này đi kèm với nhau thì bạn sẽ dễ nhận biết :

• Chán ăn, sụt cân, không có cảm giác muốn ăn 
• Bụng luôn có cảm giác chướng, đầy hơi, táo bón
• Phân đi có chất nhày, đôi khi kèm máu, hình dạng phân không ổn định.

Nguyên nhân gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột 

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do sử dụng kháng sinh dài ngày 

Khi sử dụng kháng sinh dài ngày sẽ tiêu diệt một phần những vi khuẩn cả lợi và hại, phá vỡ đi sự cân bằng vốn có để hệ tiêu hóa có thể hoạt động khỏe mạnh.Tạo điều kiện cho hại khuẩn phát triển, xâm nhập vào đường tiêu hóa và gây nên một số bệnh lý về đường tiêu hóa như dạ dày, đại tràng….

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Việc cung cấp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh như đồ uống chứa nhiều cồn, đồ ăn sống cũng sẽ tạo điều kiện để vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể để gây nên những triệu chứng đi ngoài, chướng bụng, táo bón…

Căng thẳng kéo dài 

Khi bạn gặp stress công việc kéo dài cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa và hoạt động của nhu động ruột sẽ kém đi. Không cung cấp được dưỡng chất cho lợi khuẩn, dẫn đến tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Xem thêm : Rối loạn vi khuẩn đường ruột: Nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý

Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột nhờ chế độ ăn khoa học 

Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động êm ái hơn mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung hàng ngày :

Uống đủ nước mỗi ngày 

Một người bình thường nên uống đủ nước mỗi ngày, nước sẽ giúp trao đổi chất dinh dưỡng trong cơ thể được tốt hơn. Mặt khác, nước sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón, và bạn có thể sử dụng kèm các loại nước ép hoa quả.

Cung cấp đầy đủ chất đạm, xơ, tinh bột 

Việc cung cấp đủ các chất dinh dưỡng không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, mà còn đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động êm ái hơn.

• Những chất đạm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự chuyển hóa của các chất.Một số chất đạm mà bạn nên bổ sung cho cơ thể là thịt nạc, thịt bò,trứng, sữa…Và bạn cần cung cấp vừa phải chất đạm cho cơ thể với định mức như sau : 1g/kg cơ thể/1 ngày.

• Đối với những người mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, đi ngoài ở dạng táo thì việc bổ sung những thức thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau mùng tơi, rau đay, rau dền, đậu đỏ, chuối…

Nhưng đối với những người mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột gây ra đi ngoài thì cần bổ sung những thực phẩm như cơm trắng, khoai tây, cà rốt….

Hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất kích thích 

Để cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bạn nên hạn chế một số chất kích thích như bia, rượu, đồ uống chứa cồn bởi những đồ uống này phá vỡ lớp nhày bảo vệ niêm mạc đại tràng và gây nên tình trạng mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

Một số đồ ăn chứa nhiều giàu mỡ cũng sẽ gây chướng bụng, tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, nên bạn cũng cần hạn chế.

Hạn chế sử dụng đồ ăn lạnh và sống 

Những đồ ăn lạnh và sống như gỏi, sasimi chứa nhiều những ký sinh trùng gây bệnh, khi được đưa vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa. Xuất hiện một số triệu chứng như đau bụng, đi ngoài, buồn nôn, táo bón…

Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột nhờ cung cấp bào tử lợi khuẩn 

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột về lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính như đại tràng. Khi tỷ lệ lợi khuẩn và hại khuẩn bị mất cân bằng sẽ dẫn đến tình trạng tổn thương niêm mạc ruột, tạo môi trường để vi khuẩn phát triển.

Bổ sung bào tử lợi khuẩn Bacillus không chỉ giúp lấy lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Và việc bổ sung bào tử lợi khuẩn Bacillus không chỉ giúp lấy lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, mà còn tiêu diệt những hại khuẩn một cách đáng kể. Khi được đưa vào cơ thể, những lợi khuẩn Bacillus này sẽ phát triển thành lợi khuẩn, thúc đẩy quá trình ức chế và đào thải những hại khuẩn ra khỏi cơ thể. Hơn hết, chúng tạo nên hàng rào bảo vệ cho những vết thương của niêm mạc, ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Ngoài ra, những bào tử lợi khuẩn Bacillus có khả năng tổng hợp 70 loại kháng thể tự nhiên để tiêu diệt những vi khuẩn gây hại, nhanh chóng lấy lại sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột.

Mong rằng, với những chia sẻ “cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột” mà LiveSpo COLON chia sẻ đến bạn đọc nói trên sẽ giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa được khỏe mạnh hơn nhé.