Bị đầy bụng là một trong số những triệu chứng của bệnh táo bón, tiêu chảy, viêm đại tràng… Người bị đầy bụng sẽ thấy khó chịu vùng thượng vị và hạ vị. Vậy lfàm thế nào để hết đầy bụng?
Bị đầy bụng phải làm sao?
Bị đầy bụng do đâu?
Triệu chứng chướng bụng, đầy bụng chủ yếu xuất phát từ thói quen ăn uống và sinh hoạt. Nguồn thực phẩm không đảm bảo vệ sinh cũng có thể dẫn đến những cơn đau dữ dội, thậm chí ngộ độc. Nguyên nhân chính của vấn đề này chính là sự mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do ăn uống vô tội vạ cùng thói quen sinh hoạt phản khoa học. Nhiều cánh đàn ông vẫn ưa chuộng nhậu nhẹt hàng quán, thích hải sản và đồ tươi sống. Chính sở thích này dẫn đến những nguy cơ cho sức khỏe. Thực phẩm tươi sống, chế biến sẵn chứa nhiều vi khuẩn ký sinh dẫn đến cảm giác khó tiêu hoặc tiêu chảy…
Thói quen sinh hoạt phản khoa học như làm việc đêm và ngủ ngày, dùng nhiều chất kích thích sẽ khiến hệ vi sinh vật trong cơ thể chết dần. Từ đó khiến hoạt động của hệ tiêu hóa bị ì ạch, chậm chạp. Bởi vậy, khi đưa thức ăn vào cơ thể, các hoạt động phân giải, hấp thu dinh dưỡng diễn ra kém khiến thức ăn ứ đọng trong ruột, gây táo bón.
Đầy bụng do ăn nhiều hải sản áp dụng ngay cách này
Bị đầy bụng không quá nguy hiểm, nhưng gây bất tiện và khó chịu. Nhiều người thường thấy đau bụng quặn thắt, đau lâm râm bụng sau mỗi lần ăn hải sản. Nguyên nhân có thể do ăn phải hải sản không tươi, chế biến chưa kĩ hoặc dùng chung với đồ ăn/đồ uống khác khiến cơ thể bất dung nạp. Để cải thiện chứng chướng bụng này, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây:
Bị chướng bụng do ăn nhiều hải sản phải làm sao?
Cố gắng nôn hết thức ăn vừa ăn
Khi bị đau bụng do ăn nhiều hải sản, lượng dưỡng chất trong hải sản dễ khiến hệ miễn dịch kích ứng. Do đó có thể gây ra cảm giác buồn nôn, trào ngược, hoặc tiêu chảy. Lúc này, bạn cần cố nôn hết mọi thứ ra ngoài để bụng ổn định lại. Sau đó hãy uống nhiều ước để bù lại lượng nước đã mất do nôn.
Khi bị đầy bụng do ăn hải sản nên nôn hết thức ăn ra ngoài
Massage bụng nhẹ nhàng
Khi bị chướng bụng, massage là cách hiệu quả làm giảm cơn đau. Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ, tập trung vùng thượng vị và hạ vị. Sử dụng một ít tinh dầu để xoa bóp vùng bụng một cách nhẹ nhàng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng hiệu quả. Bạn có thể massage trong tư thế ngồi hoặc nằm tùy ý sao cho có cảm giác thoải mái nhất.
Ngoài việc massage vùng bụng, bạn có thể tập thở ở tư thế thiền định cũng tốt cho quá trình giảm đau bụng, đầy hơi rất tốt.
Dùng nước cốt chanh
Nước cốt chanh tươi pha cùng chút nước đường có công dụng kháng khuẩn tốt. Do đó khi bị chướng bụng, đau do ăn hải sản hãy uống ngay một cốc nước chanh tươi. Hơn nữa, trong nước chanh còn chứa nhiều axit xitric và vitamin C giúp tăng miễn dịch cho cơ thể. Để hiệu quả cao hơn với chứng đau bụng, bạn có thể uống nước chanh không đường, nhưng không uống quá nhiều vì sẽ gây ra viêm loét.
Ngoài ra, có thể thêm nước cốt chanh làm nguyên liệu cho các món salad để ăn thay đổi. Bởi chất xơ từ rau xanh cũng giúp cải thiện tình trạng đầy bụng hiệu quả.
Uống nước gừng cho ấm bụng
Gừng là thảo dược trong Đông y có nhiều tác dụng với sức khỏe. Những bệnh nhân bị viêm loét đại tràng, đau bụng tiêu chảy đều có thể dùng nước gừng để giảm các cơn đau nhức. Gừng có tính nóng giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể khi ăn quá nhiều hải sản (tính hàn). Hãy chọn nhánh gừng già ép lấy nước rồi pha nước cốt với một chút nước ấm rồi uống. Hoặc bạn có thể uống trà gừng cho tiện, tác dụng của chúng tương tự nhau.
Uống nước trà gừng khi bị chướng bụng
Lời khuyên cho người bị chướng bụng vì hải sản
- Chọn thức phẩm mềm, dễ ăn, dễ tiêu như chuối, sữa chua, cháo dinh dưỡng…
- Chế biến món ăn nên bổ sung gia vị giúp giải phóng khí thừa như gừng, tỏi…
- Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, đường và tránh ăn thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Tránh sử dụng chất kích thích trong quá trình bị đầy bụng.
- Ăn sáng đầy đủ, ngủ đúng giờ và đủ giấc.
- Thận trọng trước khi ăn những món hải sản lạ mà bạn chưa ăn bao giờ
- Không ăn hải sản đã chế biến quá lâu hoặc để tới ngày hôm sau
- Tránh xa những loại hải sản có nhiều độc tố như sam biển, cá nóc, tuộc vòng xanh…
- Không uống bia ngay sau khi ăn hải sản
Trên đây là lời khuyên dành cho người bị đầy bụng do bệnh lý hoặc do ăn hải sản nhiều. Những cách này có tác dụng nhanh hoặc chậm tác dụng tùy thuộc vào tính kiên trì và cơ thể của mỗi người. Để được dược sĩ tư vấn chi tiết về các vấn đề tiêu hóa thường gặp, bạn có vui lòng gọi điện đến hotline: 1900.8946
Xem thêm: 5 tiêu chí giúp bạn chọn đúng men vi sinh “xịn” cho người viêm đại tràng
- Trưởng ban kiểm tra Hội tiêu hóa VN
- Phó chủ tịch Hội tiêu hóa Hà Nội
Dù mua hay không chúng tôi sẽ tư vấn tận tâm, tận tình giúp bạn.
