Hội chứng ruột kích thích có tập thể dục được không ? Đây là một trong nhiều thắc mắc của những người gặp phải tình trạng này, cùng theo dõi bài viết của LiveSpo COLON để có câu trả lời nhé.

Bệnh hội chứng ruột kích thích là gì ? 

Hội chứng ruột kích thích chính là những rối loạn chức năng của đại tràng, gây nên những triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, táo bón, sút cân khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây biến chứng nguy hiểm như ung thư đại tràng.

Bệnh hội chứng ruột kích thích có tập thể dục được không ?

Việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ làm giảm đi các triệu chứng bệnh hội chứng kích thích như táo bón, cảm giác chướng bụng, đau bụng.

Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục thường xuyên sẽ làm giảm đi các triệu chứng bệnh hội chứng kích thích như táo bón, cảm giác chướng bụng, đau bụng. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Bác sĩ Amanda J.Daley và các cộng sự thuộc đại học Birmingham, dành cho 56 người mắc hội chứng bệnh ruột kích thích.

Nghiên cứu được thực hiện trong vòng 12 tuần với hai nhóm người : một nhóm người thực hiện tập thể dục và một nhóm người không tập luyện.

• Nhóm tập luyện thực hiện tích cực 5 ngày mỗi tuần với thời lượng bài tập thể dục là khoảng 40 phút.
• Kết quả đạt được sau 12 tuần thực hiện tập thể dục thể thao liên tục là những người mắc hội chứng ruột kích thích đã giảm các triệu chứng táo bón, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu một cách đáng kể.

Như vậy câu hỏi : “Hội chứng ruột kích thích có tập thể dục được không” bạn đã có câu trả lời cho riêng mình rồi chứ. Những bài tập thể dục không quá nặng nề sẽ giúp nhu động ruột hoạt động được tốt hơn, nên bạn có thể thực hiện các bài tập thể dục như đi bộ, tập yoga, cầu lông…

Một số lưu ý dành cho người mắc hội chứng hội kích thích khi tập luyện thể thao 

• Dù tập luyện thể thao tốt cho hội chứng ruột kích thích, nhưng bạn chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải. Như vậy, hệ tiêu hóa của bạn đã tiêu thụ được một số lượng calo đáng kể, nhưng nếu tập luyện với chế độ khắc nhiệt sẽ khiến các triệu chứng ruột kích thích nặng hơn.
• Trong quá trình tập luyện thể thao, những người mắc hội chứng ruột kích thích nên bổ sung nước khi tập luyện. Và thời gian tập thể dục tốt nhất là vào buổi sáng, bởi khi đó nhu động ruột hoạt động nhiều hơn.
• Bệnh hội chứng ruột kích thích cần thực hiện bài tập thể dục thể thao thường xuyên, nhằm ổn định hệ tiêu hóa và giúp giảm các triệu chứng ruột kích thích.

Xem thêm : Hội chứng ruột kích thích là gì? Điều trị bằng cách nào, có khó không?

Lời khuyên của chuyên gia về chế độ ăn của người mắc hội chứng ruột kích thích 

Chế độ ăn uống hợp lý 

Đối với những người mắc hội chứng bệnh ruột kích thích, nên có chế độ ăn lành mạnh cung cấp những thực phẩm lành mạnh để hệ tiêu hóa có thể hoạt động êm ái. Thực phẩm ăn uống hàng ngày nên bao gồm 4 nhóm chất : chất xơ, chất đường bột, chất đạm, vitamin…

Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước mỗi ngày cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh tình trạng táo bón và khó tiêu. Đặc biệt, cần chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm áp lực của hệ tiêu hóa.

Hạn chế sử dụng một số thực phẩm có hại cho hệ tiêu hóa 

Một số thực phẩm không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như những bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích là dầu mỡ, đồ có cồn, đồ ăn nhanh. Đây là những thực phẩm dễ gây nên tình trạng đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, táo bón…

Cung cấp chất xơ cho hệ tiêu hóa là điều quan trọng, nhưng đối với một số loại rau họ đậu có giá trị dinh dưỡng cao như bông cải xanh, bắp cải, cần tây sử dụng nhiều sẽ gây áp lực cho hệ tiêu hóa và gây nên những triệu chứng ruột kích thích.

Trên đây là phân tích của LiveSpo COLON về “bệnh hội chứng ruột kích thích có tập thể dục được không”, mong rằng với những phân tích của chúng tôi bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích giúp bảo vệ hệ tiêu hóa thêm khỏe mạnh nhé.