• Dùng nhiệt: Sử dụng các loại túi chườm hoặc khăn giặt nước ấm nóng, sau đó chườm đều bụng và vùng quanh rốn.
• Massage nhẹ nhàng, đều tay theo chiều kim đồng hồ ngay vùng bụng và dọc theo khung đại tràng. Khi xoa, có thể cho chút dầu gió lên bụng. Dầu gió sẽ giúp bụng nóng hơn và tăng hiệu quả chữa đầy bụng, khó tiêu.

Massage nhẹ nhàng giúp tăng hiệu quả chữa đầy bụng, khó tiêu

• Uống nước ấm có pha vài lát gừng hoặc lá bạc hà để uống.
• Nhấp một vài ngụm rượu vang trắng sau bữa ăn tối
• Uống nước chanh gừng: công thức pha đơn giản bằng một cốc nước ấm, pha cùng 1 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh, 5 lát gừng mỏng.
• Ngoài ra, các bạn cũng có thể dùng trực tiếp gừng tươi chấm với muối.

Tham khảo thêm: Đầy hơi, chướng bụng cũng phải chào thua 8 biện pháp đơn giản này

Một số những thực phẩm hỗ trợ chữa đầy bụng khó tiêu

Quả dứa

Dứa rất tốt cho tiêu hóa và rất dễ ăn. Được biết, trong thành phần quả dứa có chứa hàm lượng chất bromelain đem lại tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ và thúc đẩy protein hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất như cellulo, hemicellulose  tương tự như chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng, giúp đường ruột tiêu hóa phát huy được tác dụng, các thức ăn thừa không bị ứ đọng lại trong cơ thể.

Quả dứa hỗ trợ cơ thể hấp thụ và thúc đẩy protein hiệu quả

Trái táo

Nhóm chất xơ tan nhanh trong táo giúp quá trình loại bỏ chất thải từ thực phẩm ra khỏi cơ thể được diễn ra nhanh chóng. Bên cạnh đó, vỏ của mỗi trái táo chứa đến 3,7g chất xơ, chất axit pectin đóng vai trò là chất không tan giúp kích thích ống tiêu hóa.

Sự kết hợp hoàn hảo này khiến cho trái táo trở thành lựa chọn tuyệt vời cho người bị đầy bụng.

Cần tây

Việc uống nước quá nhiều cũng dễ khiến cơ thể bị dư thừa nước, gây ra chứng đầy bụng. Hãy thử dùng cần tây trong trường hợp này sẽ đem lại hiệu quả. Nguyên nhân là do trong cần tây có chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp cơ thể loại bỏ bớt nước, thông qua cơ chế kích thích việc đi tiểu nhiều hơn. Đồng nghĩa với việc bụng sẽ bớt đầy chướng sau khi giải phóng được lượng nước dư thừa.

Măng tây

Theo các nghiên cứu, măng tây khi vào cơ thể sẽ sản sinh ra chất giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột. Cũng nhờ đó, các vi khuẩn đường ruột sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giảm bớt khí tích tụ trong dạ dày, mau chóng hết cảm giác đầy bụng.

Măng tây giúp sản sinh và nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, chữa đầy bụng

Men vi sinh

Men vi sinh có thành phần là lợi khuẩn, là một loại vi khuẩn sinh sống tới 85% trong đường ruột. Sử dụng men vi sinh chứa Bào tử lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi với tiêu chảy.

Cơ thể cần được bổ sung lợi khuẩn thường xuyên bởi thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh hoặc uống kháng sinh quá nhiều đều có thể làm giảm số lượng của vi khuẩn.

Duy trì một số thói quen tốt cho tiêu hóa

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Nên tập thể dục thể thao, các bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc đi bộ, chạy bộ sẽ giúp đẩy chất thải và khí thừa ra ngoài. Việc tập luyện còn giúp cơ thể được tăng cường sức đề kháng, giúp giảm các tình trạng đầy hơi, chướng bụng.

Duy trì thói quen tốt cho hệ tiêu hoá, tốt cho sức khoẻ

 Ăn đúng bữa

Ăn uống cần được thực hiện đúng lúc, đúng giờ. Từ bỏ những thói quen không tốt cho sức khỏe như bỏ bữa, ăn nhanh, thường xuyên nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc uống bằng ống hút vô tình sẽ khiến lượng khí bị nuốt vào nhiều hơn tạo cảm giác đầy bụng, không thèm ăn.

Do vậy nên ăn đủ bữa hoặc chia nhỏ các bữa, tránh dung nạp quá nhiều thức ăn gây khó tiêu.

Tạo thói quen ăn chậm nhai kĩ

Người xưa có câu “nhai kỹ no lâu”, cần có thói quen nhai kỹ trước khi nuốt để giảm tải quá trình nghiền nát thức ăn trong dạ dày, dịch vị dạ dày sẽ không phải tiết ra quá nhiều, ngăn ngừa được lượng lớn khí thừa tích tụ.

Những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo, người bệnh có thể kết hợp với các loại thuốc thông qua sự chỉ dẫn của bác sĩ. Việc phòng bệnh vẫn hơn chữa bệnh, ngay từ khi khoẻ mạnh, bạn vẫn nên duy trì những thói quen tốt, nâng cao sức đề kháng, phòng chống bệnh tật.